Spor giyim markası ASICS, 31 ülkede gerçekleştirdiği küresel araştırmanın ardından bireylerin uyanık kaldıkları sürenin yüzde 86’sını hareketsiz geçirdiğini belirleyerek dünyanın ilk Hareket Koruma Uyarısı sistemini yayımladı. Çalışma, yetişkinlerin yüzde 53’ünün yeterli fiziksel aktivitede bulunmadığını ve hareketsizliğin zihinsel sağlığı doğrudan olumsuz etkilediğini ortaya koydu.
Dünya Ruh Sağlığı Günü öncesinde açıklanan veriler doğrultusunda ASICS, modern yaşam alanlarının fiziksel hareket alışkanlıkları üzerindeki etkisini irdeleyen Human Nature adlı kısa doğa belgeselini paylaştı. Oyuncu Sigourney Weaver tarafından seslendirilen yapım, konforlu çevre şartlarının insanların hareket etme biçimini nasıl dönüştürdüğünü aktarıyor.
Küresel Araştırma Bulguları ve Koruma Durumu Sistemi
Toplam 34 bin kişinin katılımıyla yürütülen çalışma, yetişkin nüfusun yarıdan fazlasının önerilen fiziksel aktivite seviyelerine ulaşamadığını gösterdi. Tablonun boyutunu belirlemek amacıyla Profesör Brendon Stubbs iş birliğinde, Dünya Sağlık Örgütü ve uluslararası kılavuzlar temel alınarak Hareket Koruma Durumu sistemi oluşturuldu.
Haftalık egzersiz sürelerine göre belirlenen sınıflandırma sistemi şu kategorileri kapsıyor:
Aktif: Haftada 150 dakika ve üzeri egzersiz yapanlar
Risk altında: Haftada 30 ile 149 dakika arası egzersiz yapanlar
Tehlikede: Haftada 30 dakikadan az egzersiz yapanlar
Verilere göre katılımcıların yüzde 23’ü tehlikede kategorisinde yer alıyor. Hareketsizlik seviyesi risk altında veya tehlikede olan yetişkin oranının 2035 yılına kadar yüzde 56’ya çıkması ve bu durumun araştırmaya dahil edilen ülkelerdeki 2,3 milyar yetişkini kapsaması öngörülüyor.
Ruh Hali ile Fiziksel Aktivite Arasındaki Bağlantı
Araştırma, hareket seviyesi tehlikede grubundaki kişilerin ortalama 60 Ruh Hali Skoru bildirdiğini, aktif grubun ise 71 puana ulaştığını belirledi. Hareketsiz bireylerin kendilerini yüzde 23 daha az enerjik, yüzde 20 daha az sakin, yüzde 17 daha az odaklanmış ve yüzde 16 daha stresli hissettikleri kaydedildi.
Genç nüfus grubunda hareketsizlik oranlarının yüksekliği dikkat çekiyor. 18-24 yaş aralığındakilerin yüzde 57’si tavsiye edilen aktivite düzeyini karşılayamazken, bu kitlenin yüzde 92’si düşük ruh hali, stres ve uyku bozukluğu gibi olumsuzluklar deneyimliyor. Bu yaş grubundaki bireylerin yüzde 41’i ise daha önce tek başlarına yürüttükleri işler için yapay zeka teknolojilerinden faydalanıyor.
Modern Yaşam Koşullarının Harekete Etkisi
Katılımcıların yüzde 64’ü mevcut yaşam imkanlarının bütün bir günü hareketsiz tamamlamayı kolaylaştırdığını bildirdi. Her 10 kişiden 4’ünden fazlası konutlarından üç gün veya daha uzun süre ayrılmadan kalabildiğini ifade etti. Günlük rutinlerini internet üzerinden sürdürenlerin oranı yüzde 41, iletişimini telefon veya görüntülü görüşmeyle yürütenlerin oranı ise yüzde 39 olarak kayıtlara geçti.
Elde edilen bulgular, yalnızca 15 dakikalık fiziksel hareketin ruhsal durumu olumlu yönde dönüştürmeye yardımcı olduğunu kanıtladı. Güney Kaliforniya Üniversitesi Biyoloji ve Antropoloji Profesörü David Raichlen konuya ilişkin şu değerlendirmeyi yaptı:
Hareketi bir seçenek hâline getiren bir dünya yarattık. Gerçek anlamda hareket etmeden çalışabiliyor, alışveriş yapabiliyor, sosyalleşebiliyor ve eğlenebiliyoruz. Bu hayatı kolaylaştırsa da bedenlerimiz ve zihinlerimiz sağlıklı kalabilmek için düzenli harekete ihtiyaç duymaya devam ediyor. Bulgular, hareketin sonradan eklenen bir unsur olmadığını; nasıl hissettiğimizin, düşündüğümüzün ve işlev gösterdiğimizin temel bir parçası olduğunu hatırlatıyor. Cesaret verici olan ise değişim yaratmak için çok fazla harekete ihtiyaç duymamamız. Küçük ve ulaşılabilir fiziksel aktivite anları bile gerçek bir fark yaratabilir. Buradaki asıl mesele, bu anları içinde yaşadığımız dünyaya yeniden dâhil etmek.
Gelişmek İçin 15 Dakika Hareketi
ASICS, Dünya Ruh Sağlığı Günü kapsamında herkesi zihinsel ve bedensel canlılığı desteklemek amacıyla “Gelişmek İçin 15 Dakika” (15 Minutes to Thrive) girişimine katılmaya davet etti. Şirket, kullanıcıların Hareket Koruma Elçisi olarak küresel toplulukta yer alabileceğini açıkladı.
ASICS Global Pazarlama Başkanı Gary Raucher açıklamasında şu ifadeleri kullandı:
75 yılı aşkın süredir ASICS, hareketin yalnızca bedeni değil, zihni de dönüştürdüğü inancıyla yoluna devam ediyor. Zaten ASICS adımızın kaynağı da bu. Adımız, Latince ‘Anima Sana In Corpore Sano’ ifadesinden geliyor; yani ‘Sağlam Bedende Sağlam Zihin.’ Günümüzde modern yaşam, hareketi günlük hayatımızdan sessizce çıkarırken, insanlara hareketin gücünü hatırlatmanın her zamankinden daha önemli olduğuna inanıyoruz. Her yerdeki insanlara yalnızca 15 dakika hareket etmeleri için ilham vermeyi umuyoruz; çünkü kısa süreli hareketler bile hem beden hem de zihin üzerinde anlamlı bir fark yaratabilir.
